من اهم الاخطاء التى يواجها الاعب المبتدئي اولا:التسخين فمعظم الاعيبه المبتدئين لا يقومون او يستكبرون على التسخين قبل التمرين وهذا قد يسبب مزق فى...

هل تصتطيع أن تكون افضل لاعب ربما يوم من الايام تكون ...

من الأمور المهمة على لاعب كمال الأجسام أن يبقي الترطيب عاملا مهما في صحته وأدائه. ماهو الترطيب؟!! هو وبكل بساطه أن تجعل السوائل تدخل...

سؤال مهم لكل رياضي يمارس رياضة كمال الأجسام, ماالذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟؟ هناك بعض الأمور المهمة التي تساهم بشكل فعال في تشكيل لياقتك...

ليس بالضرورة أن يكون النشاط البدني مكلف أو أن تتم ممارسته ضمن ناد أو مركز لياقة، فهناك الكثير من الأنشطة البدنية التي تكون تكلفتها زهيدة ويمكن...

تمارين الضغط (المرحلة الأولى) * تمارين رياضية للضغط: - وتتضمن هذه التمارين ثلاثة مراحل، ونجد أن كل مرحلة تزداد صعوبة عن المرحلة التي تسبقها أى...

البروتين 1- ما هو البروتين وما هي أهميته؟ البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة...

النظام المثالي لنمو عضلي سليم(العدد الأول) معظم لاعبي كمال الأجسام يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ . ...

فى استطلاع للرأى لعدد 198 من الرياضيين كان السؤال الذى وجه اليهم "هل تقبل ان تتناول ماده منشطه اذا افترضنا انها تضمن لك الحصول على ميداليه ذهبيه...

أسماء المشاركين فى البطوله العالميه مستر اولمبيا لبطولة كمال الأجسام MR. OLYMPIA 1. Fouad Abiad, Canada 2. Melvin Anthony, USA 3. Gustavo...

برنامج لكمال الأجسام .. يعلمك كل التمارين .. تشريح لكل عضلة Exlib 1.1 البرنامج ده قنبلة لكل مبتدئى و محترفى كمال الأجسام .. بيوضحلك مكان...

كثيرا من الأشخاص يغفلون عن آداء تمارين القلب والاوعية الدموية فيدخلون صالة التمارين ويسخنون العضلة ويدخلون في التمارين التي عليهم ويغفلون تمارين...

ثمان مشروبات للصحة واللياقة ثمانِ مشروبات صحية:

هل انت من محبى العسل وفى الوقت نفسه لاتريد افساد نظامك الغذائى بتناول السكريات المصنعه فالعسل هو الحل الوحيد فى عدم افساد نظامك الغذائى تقول...

كل شيئ يحدث في الحياه بالشكل الطبيعي كما خلقه الله يكون في افضل حال واذا تدخل فيها الانسان فأن مصيرها الفشل الذريع وخاصه الجزء المتعلق...

حقائق و خرافات.. حول اللياقة البدنية كشفت الأبحاث الحديثة عن أن النساء اللواتي ترفعن الأثقال لا يحصلن على عضلات ضخمة. كذلك فإن الألم ليس ضروريا...

تعرف علي تشريح عضلات جسمك وأسمائها بالصور

تمارين رياضية لتبريد العضلات: - تساوي هذه التمارين في أهميتها تمارين الإحماء أو التسخين، فهي تساعد علي إرخاء العضلات وتهدئتها بعد المجهود التي...

السكر والرياضة - هل للرياضة أثر علي مريض السكر؟ - ما هو مرض السكر؟ مرض السكر يعني زيادة نسبة السكر بالدم نتيجة نقص نسبة الأنسولين فيه، وهو...

تنقسم الألياف العضلية في جسم الإنسان إلى نوعين رئيسيان: 1/ الألياف العضلية البطيئة. 2/ الألياف العضلية السريعة. وسوف أقوم بشرح كلا منها على حده...