اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس

اسرع طريقة فى التخسيس بالصور- اقوى طرق التخسيس

http://www.b7st.com/up/uploads/image...9b56a23d59.jpg

النظام ده بيخسس في 21 يوم 10 كيلو

نظام تخسيس متكامل
الفــطــار :
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم

أو

4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم

أو

2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم
**********
الــغــداء :
سمك أو فراخ أو لحوم
مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن

أو

نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن

أو

قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن

**********


العـــشـــاء :
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش + ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم



بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من ( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).

وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .

وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.

او ممارسه الجيم.

أكل فاكهه مثل الموز و التفاح التين فقط لا غير

عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب من الاشياء التي بها سمن كثيره

واكيد لازم يكون فى رياضه مع نظام الرجيم

http://www.b7st.com/up/uploads/image...dbe900f3e9.jpg

جربوا وقولولى النتيجه ........

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكـــــــــــــــــــــور علي مجهودك

تسلم ايدك

شكرا ويعطيك العافيه
مجهود جيد
captain

هى الطريقة جميله جدا بس هل فى 21 يوم بس اخس 10كيلو اصل انا عندى مشكله بعمل ريجيم طول اليوم مبقدرش اكملة بالليل ودة غلط بس اعمل ايه انا بضعف امام الاكل ياريت حد يرد على مشكلتى confused2

http://www.b7st.com يا جماعة ردو عليا

يا جماعة حد لو عرف ايه الحل يكلمنى على الموقع دة والاسم سالى
ms_love200823

شكررررررررررررررا على الموضوع

وأنا من رأيى أن التمارين الرياضية والحركة أهم من الريجيم

اولا انا طبيبه
تخصصى تخسيس ونحافه
بالنسبه للرجيم دا
فيه بعض الملحوظات
1-العيش السن يسبب هشاشه عظام فلا يصح للسن فوق الاربعين تناوله
2-التين والموز لاينصح به
الموز لواكلناه على الريق فقط لكن بعد الاكل يسبب تخن
3- ممكن ناكل ارز ومكرونه عادى جدا لكن بكميه قليله جدا وهى 4 ملاعق فقط وبدون عيش
4-العشاء يستحب الاستغناء عنه ولكن لو هناك عشاء تبقى كوب زبادى منزوع الدسم فقط
علشان لما ننام واحنا متناولين طعام دا يسبب السمنه

كمان فيه حاجه مهمه جدا
هناك ادويه للرجيم كويسه جدا جدا
منها ما هو لسد الشهيه
ومنها ما هو لتسييح الدهون
وعلى فكره كل جسم له ال يناسبه وتختلفمن شخص لاخر

انا جربت الرجيم بتاع الاكل بكل انواعه وبيعمل نتيجة بس ضعيفة لكن اللى بيعمل نتيجة اكثر ان بعد الاكل لازم تعمل رياض ولو ساعة مشى كل يوم وكمان الادوية اللى بتسيح الدهون دى بتكون احيانا فيها نتيجة ممتازة بس مش لكل الناس وبلاش الاعشاب لان بيكون ليها اضرار جانبية وكمان لما ناكل نحاول نقلل كل مرة كمية الاكل وناكل لقمة صغيرة عشان المعدة تاخد على كمية الاكل الصغيرة فبتلاقى نفسك كمية الاكل اللى بتاكلها بقت قليلة لان المعدة بتبدء تاخد حجم اقل من الاول ودة بدلا من عمليات تدبيس المعدة اللى بيقولو عليها
ليكو احلى تحية

ألف شكر على الموضوع
وبالتوفيق دائما
confused3chris تسلم أيدكbiggrinchris

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=E4Ez2pX-X90[/YOUTUBE]

مسلسل لوست
http://www.youtube.com/watch?v=E4Ez2pX-X90
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=E4Ez2pX-X90[/YOUTUBE]