اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
اسرع طريقة فى التخسيس بالصور- اقوى طرق التخسيس
http://www.b7st.com/up/uploads/image...9b56a23d59.jpg
النظام ده بيخسس في 21 يوم 10 كيلو
نظام تخسيس متكامل
الفــطــار :
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم
أو
4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم
أو
2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم
**********
الــغــداء :
سمك أو فراخ أو لحوم
مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن
أو
نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن
أو
قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن
**********
العـــشـــاء :
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش + ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم
بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من ( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).
وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .
وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.
او ممارسه الجيم.
أكل فاكهه مثل الموز و التفاح التين فقط لا غير
عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب من الاشياء التي بها سمن كثيره
واكيد لازم يكون فى رياضه مع نظام الرجيم
http://www.b7st.com/up/uploads/image...dbe900f3e9.jpg
جربوا وقولولى النتيجه ........
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكـــــــــــــــــــــور علي مجهودك
تسلم ايدك
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
شكرا ويعطيك العافيه
مجهود جيد
captain
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
هى الطريقة جميله جدا بس هل فى 21 يوم بس اخس 10كيلو اصل انا عندى مشكله بعمل ريجيم طول اليوم مبقدرش اكملة بالليل ودة غلط بس اعمل ايه انا بضعف امام الاكل ياريت حد يرد على مشكلتى confused2
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
يا جماعة حد لو عرف ايه الحل يكلمنى على الموقع دة والاسم سالى
ms_love200823
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
شكررررررررررررررا على الموضوع
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
وأنا من رأيى أن التمارين الرياضية والحركة أهم من الريجيم
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
اولا انا طبيبه
تخصصى تخسيس ونحافه
بالنسبه للرجيم دا
فيه بعض الملحوظات
1-العيش السن يسبب هشاشه عظام فلا يصح للسن فوق الاربعين تناوله
2-التين والموز لاينصح به
الموز لواكلناه على الريق فقط لكن بعد الاكل يسبب تخن
3- ممكن ناكل ارز ومكرونه عادى جدا لكن بكميه قليله جدا وهى 4 ملاعق فقط وبدون عيش
4-العشاء يستحب الاستغناء عنه ولكن لو هناك عشاء تبقى كوب زبادى منزوع الدسم فقط
علشان لما ننام واحنا متناولين طعام دا يسبب السمنه
رد: اسرع طريقة فى التخسيس بالصور - اقوى طرق التخسيس
كمان فيه حاجه مهمه جدا
هناك ادويه للرجيم كويسه جدا جدا
منها ما هو لسد الشهيه
ومنها ما هو لتسييح الدهون
وعلى فكره كل جسم له ال يناسبه وتختلفمن شخص لاخر