تعلم قواعد القوة البدنيه تفضل بالدخول

[•||ORED_ELGANA||•]

بسم الله الرحمن الرحيمهنتعرف مع بعض علي قواعد الPOWERLIFTING اولا: الاسكوت (الرجلين) ده صوره بنوضح فيها طريقه النزول السليم بص معايا زي محنا شايفين هو ده الاداء الصحيح للاسكوت طيب ماهي اسباب احتساب المحاوله خطئ؟ 1/ عدم انتظار اشاره البدء من الحكم 2/ قبضه اليدين مفتوحتين 3/ النزول المتدرج بالوزن(النزول علي مراحل) 4/حركه القدمين اثناء النزول 5/ فشل الوصول الي المستوي المناسب(المقعده والركبه علي خط واحد كما هو موضح) 6/ فتح اليدين او تحريكهم اثناء الصعود 7/ لمس البار اثناء المحاوله من احد المساعدين 8/فشل الرجوع الي حامل البار 9/السقوط بالوزن دون اتمام المحاوله ثانيا: البنج برس(البنش) وديه صوره نوضح فيها الاداء السليم ماهي اسباب تفشيل محاولات الbench press؟ 1/ البدء بحمل البار دون اشاره من رئيس الحكام 2/ عدم استقامه الكتفين علي خط واحد علي الدكه 2/تحرك المقعده من علي الدكه 3/تحرك القدمين اثناء المحاوله 4/عدم لمس الصدر 5/الصعود غير المتزن(ايد سابقه ايد) 6/لمس البار من احد المساعدين عند الصعود 7/ عدم الصعود بالوزن الي سابق حالته بعد الرفع من الدكه ثالثا:الديد ليفت(القطنيه) الاداء السليم للقطنيه اسباب فشل الرفعه الميته؟ 1/ البدء دون اذن من الحكم 2/الصعودبشكل غير مستوي 3/ عدم الثبات بعد الوقف بشكل قائم 4/الاحتكاك ولمس الركبه عند الصعود 5/حركه الاقدام وش القدم ممنوع (الكعبين مسموح بهم) 6/ نزول الثقل دون اذن من الحكم 7/نزول الثقل رميا من اعلي او(ايد وايد)
_________________

الموضوع الأصلي: تعلم قواعد القوة البدنيه تفضل بالدخول || الكاتب: ORED_ELGANA || المصدر: منتديات بانى ستار

https://forum.b7st.com/

كلمات البحث

افلام,افلام عربى,افلام اجنبى,افلام هندى,افلام هندية,افلام كرتون,افلام عربية,افلام مصرية,افلام جديدة,اغاني,العاب,اغاني mp3,اغاني عربية,اغاني شعبيه,اغاني اجنبية,اغاني طرب,اغاني تامر حسني,عمرو دياب , فيديو,فيديو كليب,فيديو كليبات,فيديو رقص,فيديو بنات,مقاطع فيديو,مقاطع فيديو بنات,مقاطع مضحكة,مقاطع بلوتوث,مقاطع اغاني,تعليم لغات,قاموس,قانون,شعر,سلمى حايك,هيفاء وهبى,نانسى عجرم,نور,مهند