javascript hit counter


ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ

ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ


ÇáäÊÇÆÌ 1 Åáì 6 ãä 6

ÇáãæÖæÚ: ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ

  1. #1
    ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ BaRa2eT 2aLb
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 437
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Jan 2009
    ÇáÏæáÉ : ÏóÝöÜÊøÜ ÜÑ ÂÍóòÜ ÜÜáÂãóöÜ Üíó
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1,163
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 17
    Array

    10 ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ

    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ


     

    ÇÖÛØ åäÇ æÓÇåã ãÚäÇ Ýí äÔÑ ÇáãæÖæÚ Úáì ÇáÝíÓ Èæß

     


    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    (ÇáãÑÍáÉ ÇáÃæáì)


    * ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÖÛØ:
    - æÊÊÖãä åÐå ÇáÊãÇÑíä ËáÇËÉ ãÑÇÍá¡ æäÌÏ Ãä ßá ãÑÍáÉ ÊÒÏÇÏ ÕÚæÈÉ Úä ÇáãÑÍáÉ ÇáÊí ÊÓÈÞåÇ Ãì ÒíÇÏÉ ÕÚæÈÊåÇ: ÒíÇÏÉ ÇáãÌåæÏ ÇáãÈÐæá Ýí ÂÏÇÁ åÐÇ ÇáÊãÑíä æÈÇáÊÇáí íÄÏì Ðáß Åáì äÊÇÆÌ ÃÝÖá æÌÓã ÃÞæì.

    - ÇáãÑÍáÉ ÇáÃæáì:

    ããÇÑÓÉ ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ Úáì ÇáÃÑÖ

    * ÇáÊãÑíä:
    - ÊæÌíå ÇáæÌå Åáì ÃÓÝá (Ãí Ãä íßæä Ýí ãæÇÌåÉ ÇáÃÑÖ).
    - ÊËÈíÊ ßÝì ÇáíÏíä Úáì ÇáÃÑÖ æÝì ãÍÇÐÇÉ ÇáßÊÝíä.
    - áãÓ ÃÕÇÈÚ ÇáÞÏã ÝÞØ ÇáÃÑÖ.
    - ÝÑÏ ÇáÐÑÇÚíä áÍãá ÇáÌÒÁ ÇáÚáæí ãä ÇáÌÓã ÈÚíÏÇð Úä ÇáÃÑÖ Ëã íÎÝÖ ÇáÌÓã ãÑÉ ÃÎÑì ááÚæÏÉ Åáì ÇáæÖÚ ÇáÃÕáí.
    - ÊÍÏíÏ ÚÏÏ ãÑÇÊ ÂÏÇÁ ÇáÊãÑíä ÍÓÈ ÇÓÊØÇÚÉ ßá ÝÑÏ.
    - ááÍÕæá Úáì ÓåæáÉ ÃßËÑ Ýí ÇáÂÏÇÁ íãßäß ÊÑßíÒ ÇáÑßÈÊíä Úáì ÇáÃÑÖ.


    ÇáãæÖæÚ ÇáÃÕáí: ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ || ÇáßÇÊÈ: BaRa2eT 2aLb || ÇáãÕÏÑ: ãäÊÏíÇÊ ÈÇäì ÓÊÇÑ

    ßáãÇÊ ÇáÈÍË

    ÇÝáÇã,ÇÝáÇã ÚÑÈì,ÇÝáÇã ÇÌäÈì,ÇÝáÇã åäÏì,ÇÝáÇã åäÏíÉ,ÇÝáÇã ßÑÊæä,ÇÝáÇã ÚÑÈíÉ,ÇÝáÇã ãÕÑíÉ,ÇÝáÇã ÌÏíÏÉ,ÇÛÇäí,ÇáÚÇÈ,ÇÛÇäí mp3,ÇÛÇäí ÚÑÈíÉ,ÇÛÇäí ÔÚÈíå,ÇÛÇäí ÇÌäÈíÉ,ÇÛÇäí ØÑÈ,ÇÛÇäí ÊÇãÑ ÍÓäí,ÚãÑæ ÏíÇÈ , ÝíÏíæ,ÝíÏíæ ßáíÈ,ÝíÏíæ ßáíÈÇÊ,ÝíÏíæ ÑÞÕ,ÝíÏíæ ÈäÇÊ,ãÞÇØÚ ÝíÏíæ,ãÞÇØÚ ÝíÏíæ ÈäÇÊ,ãÞÇØÚ ãÖÍßÉ,ãÞÇØÚ ÈáæÊæË,ãÞÇØÚ ÇÛÇäí,ÊÚáíã áÛÇÊ,ÞÇãæÓ,ÞÇäæä,ÔÚÑ,Óáãì ÍÇíß,åíÝÇÁ æåÈì,äÇäÓì ÚÌÑã,äæÑ,ãåäÏ







  2. #2
    ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ BaRa2eT 2aLb
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 437
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Jan 2009
    ÇáÏæáÉ : ÏóÝöÜÊøÜ ÜÑ ÂÍóòÜ ÜÜáÂãóöÜ Üíó
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1,163
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 17
    Array

    ÇÝÊÑÇÖí


    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    (ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ)



    * ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÖÛØ:
    - íÓÇÚÏ åÐÇ ÇáÊãÑíä Úáì ÊÞæíÉ ÇáÐÑÇÚ æÇáÕÏÑ æÇáßÊÝ æÇáÙåÑ æÅÐÇ ÃÑÏÊ ÊÞæíÉ ÚÖáÇÊ ÇáÕÏÑ ÃßËÑ ãä ÚÖáÇÊ ÇáíÏ (ÇáÚÖáÉ ÇáËáÇËíÉ ÇáÑÄæÓ æåì ÚÖáÉ Ýí ãÄÎÑÉ ÇáÎÕÑ Triceps) Úáíß ÈÒíÇÏÉ ÇáãÓÇÝÉ Èíä ÇáßÑÓííä æÓÊÌÏ äÊíÌÉ åÇÆáÉ¡ ÃãÇ ÅÐÇ ÃÑÏÊ ÊÞæíÉ ÇáßÊÝíä Úáíß ÈÅÈÚÇÏ ÇáßÑÓí ÃãÇã ÇáíÏíä æÇáÐÑÇÚíä æÓæÝ íÚãá Ðáß Úáì ÊÞæíÉ ÚÖáÉ ÇáßÊÝ ÇáÏÇáíÉ (æåì ÚÖáÉ ãËáËÉ ÇáÔßá Deltoid).

    - ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ:

    ããÇÑÓÉ ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ ÈÇÓÊÎÏÇã ãÞÚÏíä

    * ÇáÊãÑíä:
    - áÒíÇÏÉ ÇáãÌåæÏ ÇáãÈÐæá Ýí ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ (Ãæ ÈãÚäì ÂÎÑ ÒíÇÏÉ ÕÚæÈÊåÇ) íÊã ÇÓÊÎÏÇã ãÞÚÏíä áæÖÚ ßÝ ÇáíÏíä ÝæÞåãÇ ÈÏáÇð ãä ÇáÃÑÖ (ÇáãÑÍáÉ ÇáÃæáì- ããÇÑÓÉ ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ Úáì ÇáÃÑÖ).
    - ÊËÈíÊ ßÝ ÇáíÏíä Úáì ÇáãÞÚÏíä.
    - íßæä ÇáæÌå Åáì ÇáÃãÇã.
    - áãÓ ÃÕÇÈÚ ÇáÞÏã ÇáÃÑÖ áÃä Ðáß íÒíÏ ãä äØÇÞ ÇáÍÑßÉ.
    - ããÇÑÓÉ åÐÇ ÇáÊãÑíä ÈÍíË Ãä íßæä ÇáÕÏÑ Ýí ãÓÊæì ãäÎÝÖ Úä ãÓÊæì ÇáÃíÏí (æáßä áíÓ ÈÏÑÌÉ æÕæá ÇáÕÏÑ Åáì ÇáÃÑÖ).






  3. #3
    ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ BaRa2eT 2aLb
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 437
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Jan 2009
    ÇáÏæáÉ : ÏóÝöÜÊøÜ ÜÑ ÂÍóòÜ ÜÜáÂãóöÜ Üíó
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1,163
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 17
    Array

    ÇÝÊÑÇÖí


    ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ
    (ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇáËÉ)


    * ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ (ÇáÖÛØ):
    íÒíÏ åÐå ÇáÊãÑíä Ýí ÕÚæÈÊå Úä ÇáÊãÑíä ÇáÐí íÓÈÞå Ýí ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ ÍíË íÊã ÊËÈíÊ ÃÕÇÈÚ ÇáÞÏã Úáì ãÞÚÏ ÈÏáÇð ãä ÇáÃÑÖ ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÇáãÞÚÏíä ÇáÊí ÊæÖÚ ÝæÞåãÇ ÇáíÏíä¡ æíÓÇÚÏ Ðáß Úáì ÊÍÑíß ãÑßÒ ÇáÌÇÐÈíÉ Åáì ÇáÐÑÇÚ æÇáÕÏÑ ÇáÃãÑ ÇáÐí íÚãá Úáì ÈäÇÁ ÚÖáÇÊåãÇ. ááÍÕæá Úáì ÃÝÖá ÇáäÊÇÆÌ Úáíß ÈÊßÑÇÑ åÐÇ ÇáÊãÑíä ãä 8 - 12 ãÑÉ Ãæ ÍÊì ÊÎæÑ Þæì ÚÖáÇÊß.

    - ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇáËÉ:
    ããÇÑÓÉ ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ ÈÇÓÊÎÏÇã ËáÇË ãÞÇÚÏ

    * ÇáÊãÑíä:
    - æíãßäß ÃíÖÇð ÇÓÊÎÏÇã ãÇÆÏÉ Ýí æÖÚ ÇáÞÏãíä ÚáíåÇ ÈÏáÇð ãä ÇÓÊÎÏÇãß ááßÑÓí áÒíÇÏÉ ÕÚæÈÉ åÐÇ ÇáÊãÑíä¡ Èá ææÖÚ ÃæÒÇä ÍÏíÏíÉ Íæá ßÇÍáß Ýåí ÊÚãá Úáì ÒíÇÏÉ ÇáãÞÇæãÉ æÊÄÏì ÈÇáÊÇáí Åáì äÊÇÆÌ ÃÝÖá.
    - ÊËÈíÊ ßÝ ÇáíÏíä Úáì ãÞÚÏíä.
    - ÊæÌíå ÇáæÌå Åáì ÇáÃãÇã.
    - ÊËÈíÊ ÃÕÇÈÚ ÇáÞÏã Úáì ãÞÚÏ ËÇáË ÈÏáÇð ãä ÇáÃÑÖ.
    - ÝÑÏ ÇáÐÑÇÚíä áÍãá ÇáÌÒÁ ÇáÚáæí Ëã íÎÝÖ ÇáÌÓã ãÑÉ ÃÎÑì æåßÐÇ.





  4. #4
    ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ ãÍãÏ ãÏÍÊ
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 22804
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Nov 2009
    ÇáÏæáÉ : ÓæåÇÌ
    ÇáÚãÑ: 36
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 6,946
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 21
    Array

    ÇÝÊÑÇÖí ÑÏ: ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ


    ÔßÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÇ Úáì ÇáãæÖæÚ





  5. #5
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 41000
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Mar 2010
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 17
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 0
    Array

    ÇÝÊÑÇÖí ÑÏ: ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ


    ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ ÔßÑÇ





  6. #6
    ÇáÕæÑÉ ÇáÑãÒíÉ ÇáÓÇÍÑ2
    ÇáÍÇáÉ : ÛíÑ ãÊæÇÌÏ
    ÑÞã ÇáÚÖæíÉ : 39022
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : Feb 2010
    ÇáÏæáÉ : Ýí ÚÇáãí áÇÚÇáãåã
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1,821
    ÇáÊÞííã : 10
    Array
    ãÚÏá ÊÞííã ÇáãÓÊæì : 16
    Array

    ÇÝÊÑÇÖí ÑÏ: ÊãÇÑíä ÇáÖÛØ


    ÔßÑÇ áß ÇÎí ÇáÚÒíÒ Úáì ÇáãÔÇÑßÉ

    ............







 

ãÚáæãÇÊ ÇáãæÖæÚ

ÇáÃÚÖÇÁ ÇáÐíä íÔÇåÏæä åÐÇ ÇáãæÖæÚ

ÇáÐíä íÔÇåÏæä ÇáãæÖæÚ ÇáÂä: 1 (0 ãä ÇáÃÚÖÇÁ æ 1 ÒÇÆÑ)

     

ÇáßáãÇÊ ÇáÏáÇáíÉ áåÐÇ ÇáãæÖæÚ

ÇáãÝÖáÇÊ

ÇáãÝÖáÇÊ

ÖæÇÈØ ÇáãÔÇÑßÉ

  • áÇ ÊÓÊØíÚ ÅÖÇÝÉ ãæÇÖíÚ ÌÏíÏÉ
  • áÇ ÊÓÊØíÚ ÇáÑÏ Úáì ÇáãæÇÖíÚ
  • áÇ ÊÓÊØíÚ ÅÑÝÇÞ ãáÝÇÊ
  • áÇ ÊÓÊØíÚ ÊÚÏíá ãÔÇÑßÇÊß
  •